业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
彩经网 www.859561.com-福建省福利彩票三d| 网易彩票www.504833.com| www.682990.com-彩票第一门户app| www.008468.com-快三中奖中多少钱| www.00625.cc-宁德福彩中心| www.612429.com-福利彩票破解方法| www.2303.vip-微彩宝下载-| www.11536.com-app彩乐-| www.932562.com-彩民之星破解版| 天天彩票www.54968f.com| www.213159.com-彩票网站搭建多钱| www.325109.com-体彩大乐透的真实性| www.415119.com-彩票缴款通一支付宝| www.522342.com-腾讯分分彩跨度稳赚| www.619566.com-怎么投诉彩票网站| www.696669.com-快三和值大小规则| www.791804.com-全民汇彩票邀请码| www.881631.com-时时彩赌博群| www.960097.com-酷彩吧买彩票安全吗| www.kw2.com-快三有没有规律| www.qp13.cc-pc彩票到骗局| www.994817.com-好彩堂马会开奖| www.nk51.com-中国足彩网网站| www.5or.com-竞彩有税吗-| www.583071.com-春秋彩票官网登陆| www.681418.com-乐中彩平台可靠吗| www.779686.com-彩票店经营新思路| www.858023.com-中国彩票中心app| www.934513.com-时时彩骗局-| 凤凰彩票www.77801k.com| www.lb26.com-福利彩票才能中头奖| www.g66.vip-亚博彩票香港| www.871340.com-陕西快三-| www.960346.com-彩之家投注安全吗| 500彩票www.646277.com| www.822101.com-玩彩票到底有多害人| www.909168.com-七星体彩中奖新闻| www.987052.com-购彩网登录网址| www.sy0.cc-新浪彩票走势图| www.433449.com-东方彩票注册| www.557520.com-彩票中奖先交税么| www.eb06.com-众彩网app下载| www.390188.com-查看支付宝彩票中奖| www.17126.cc-e赢彩平台-| www.78193.com-福利快三有什么规律| www.025750.com-彩票头奖领奖程序| www.095556.com-广西今日快三预测| www.456728.com-3d彩票字谜解太湖| www.86vs.com-七乐彩开奖结果查查| www.363099.com-mv羽泉彩虹吉他谱| www.466966.com-香港三色彩票有开奖| www.42ht.com-足球彩票心得体会| www.ie35.com-染上彩票怎么戒呀| www.025529.com-大发彩票是骗局吗| www.246112.com-好运快三是骗局吗| www.2720.com-湖北体彩兑奖| www.02408.com-重庆福彩手机报网址| www.1382.xyz-掌聊彩票下载| www.023502.com-3d福彩魔鬼图表| www.180722.com-正规的彩票app| www.213894.com-香港六合彩| www.313532.com-上海快三基本势| www.396721.com-体彩3走势-| www.516291.com-多彩网彩票注册网址| www.665482.com-彩票带回血骗局| www.762212.com-竞彩足球投注下载| www.866289.com-快三有什么秘诀| www.16hk.com-好彩一选号技巧| www.35225.cc-澳彩开奖结果查询| www.365763.cc-人人猜球彩票下载| www.715504.com-彩神代理返点怎么算| www.859240.com-浙江体彩6十1规则| www.997234.com-全民快三是什么东西| www.tu18.com-爱彩乐是什么网站| www.2725.wang-双色球诗谜乐彩网| www.36582.cc-澳门彩票手机投注网| www.911210.com-新浪竞技足球彩票| www.np36.com-福彩大厅-| www.047742.com-江苏福彩开奖| www.603121.com-下载万众彩app| www.695153.com-新浪爱彩足彩分析| www.789056.com-足彩分析法-| www.902613.com-黑彩代理能赚多少钱| www.971536.com-大牌彩票app下载| www.cai0606.com中国福彩官方app| www.301896.com-五分快三技巧走势| www.438858.com-36o彩票预测| www.535511.com-八位数彩票-| www.15oy.com-七彩国际旅行社| www.529.website来彩网怎么样| www.161102.com-彩票天天乐是否正规| www.003002.com-彩票3d之家首页| www.569571.com-彩票中奖的民事纠纷| www.968372.com-福建快三和值表| www.tj22.com-福彩老头3d预测| www.875514.com-安徽快三数据| 杏彩www.00840p.com| www.8229.site-华人彩官网线路一| www.76ks.com-如何开体彩店赚钱吗| www.2704.xyz-v9彩票是官方网| www.811814.com-专家预测足球竞彩| www.921866.com-青海省快三图| 中国福利彩票www.3478x.cc| www.725381.com-彩漂粉去渍去黄| www.820168.com-彩礼杀人-| www.886787.com-大大中彩票app| www.wf67.com-体彩今天开奖号码| www.26925.com-北京花园彩票站| www.299021.com-彩神幸运飞艇| www.595367.com-双彩app靠谱吗| www.17421.com-澳门5分彩骗局| www.r56.tv-博大彩票合法吗| www.72806.com-牛彩网英雄看胆| www.7735.org-时时彩暂停-| www.77356.com-多彩网3d走势图| www.542232.com-附近福彩投注点| www.691585.com-高频彩票走势图| www.188758.com-福建彩票快3一定牛| www.3401.win-7070彩票最新版| www.018565.com-江苏快三彩票软件| www.444278.com-彩赢家七乐彩| www.524318.com-黑彩票网站大全| www.6qn.com-送的彩票中奖了| www.93cp.com-2345网购彩票| www.5714.cc-福彩3d胆码排顺| www.25523.cc-彩客吧下载-| www.92058.com-彩22平台是真的吗| www.326756.com-天霁网彩票论坛| www.447605.com-微信足彩交流群| www.533921.com-aa牛彩会开机号| www.552273.com-大家赢彩票网合法吗| www.954705.com-世界杯足彩的规则| 必发彩票www.755096.com| www.172289.com-一分快三怎么玩稳赚| www.8811.live-足球胜负彩开奖公告| www.958204.com-青海体彩-| www.54rg.com-中奖吧彩票靠谱吗| www.339775.com-福利彩票天气网首页| www.497208.com-博彩破解骗局| www.962045.cc-手机体彩害死多少人| www.318260.com-103彩票下载| www.462430.com-好彩1实战技巧| www.669567.com-上海彩钢房| www.668942.com-体彩排三谜语总汇| www.862666.cc-江苏体彩网_| www.936042.com-乐山快三到底真假| www.988214.com-玩掌中彩怎么样| www.fx03.com-天天中彩票平台诈骗| www.it59.com-竞彩比例-| www.a91.cn-如何看快三走势图| www.036337.com-变身九彩凤凰| www.852396.com-哪个软件可以打彩票| www.dp55.com-哪个平台玩快三好| www.t40.top-彩民中奖2亿| www.346318.com-81彩票有没有搞假| www.519240.com-河北快三奇偶啥意思| www.17bc.cc-足彩预测专家老牛| www.13tj.com-广东好彩i-| www.50666.com-51彩票网骗钱| www.004006.com-香港跑马3分钟彩票| www.086707.com-中悦自助彩票机招商| www.351789.com-卖体彩怎么提成| www.97117.cc-福彩对投注站的条例| www.104165.com-中国彩是正规的吗|